Jak ovlivňuje užívání konopí nespavost?

Ne nadarmo se stále více nespavců obrací k užívání konopí. Převalují se, počítají ovečky a vyjednávají („Když usnu před třetí hodinou ranní, vyspím se aspoň čtyři hodiny“). Z deseti minut se stává půlhodina. Z půlhodiny se stává hodina. Než se nadějete, vychází slunce. Nespavost je svým způsobem utrpení, ale nyní, když se stigma konopí pomalu rozptyluje, stále více lidí vyhledává jeho léčebné sedativní vlastnosti.

Akutní nespavost, která obvykle trvá jen jednu nebo dvě noci, postihuje téměř každého z nás. Obvykle je vyvolána stresující vnější událostí. Naproti tomu chronická nespavost, která spočívá v pravidelném trávení tří a více neklidných nocí týdně v průběhu jednoho měsíce, postihuje jednu miliardu lidí na celém světě. Zajímavé je, že nespavost postihuje dvakrát častěji ženy než muže. A s věkem se nezlepšuje. Polovina starších lidí trpí nespavostí pravidelně. Kromě ospalosti a podrážděnosti následujícího dne je chronická nespavost spojena s vážnými dlouhodobými zdravotními problémy: kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou a obezitou.

Příčiny nespavosti

Nespavci mohou trpět primární nebo sekundární nespavostí:

• Primární nespavost je samostatný stav – není způsobena jiným zdravotním stavem.
• Sekundární nespavost je spojena se sekundárním zdravotním stavem nebo látkou (např. depresí, bolestí, alkoholem nebo lékem na předpis).

Nejčastější příčinou nespavosti je stres. I když nemůžeme ovlivnit všechny vnější stresory v našem životě, existují zdravé způsoby, jak stres zvládat. Dr. Rachna Patel, lékařka z kalifornského Walnut Creeku, která se osobně léta potýkala s nespavostí, upozorňuje, že cokoli, co můžete udělat pro snížení stresu, vám také pomůže lépe spát. Běhání. Plavání. Lépe jezte. Provádějte relaxační cvičení nebo meditujte. I kdybyste přesto potřebovali prostředky na podporu spánku, jako je konopí, změna životního stylu zlepší vaše celkové zdraví!

Tradiční možnosti léčby nespavosti

Než vyzkoušíte jakýkoli lék, zvažte změnu životního stylu, například pravidelný spánek, více pohybu a zdravější stravování. Někteří pacienti mají takové problémy se spánkem, že potřebují lék, který jim pomůže.

Léky na předpis, jako je zolpidem (Ambien) a zaleplon (Sonata), si v posledních letech získaly oblibu, ale nemusí být tak účinné. Studie Národního institutu zdraví zjistila, že prášky na spaní přidávají v průměru pouze 11 minut spánku a zkracují dobu usínání pouze o 13 minut. A co hůř, mohou mít závažné vedlejší účinky a zdravotní následky. Podle ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb se v posledních dvou desetiletích dramaticky zvýšil počet návštěv pohotovosti v souvislosti s předepisováním léků na spaní.

Podobně benzodiazepiny, jako je Xanax a Valium, které jsou schváleny pro spánek, jsou vysoce návykové a potenciálně nebezpečné. Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se v roce 2013 benzodiazepiny podílely na 30 % smrtelných předávkování, což je po opioidech druhé místo. Někteří také tvrdí, že přírodní doplňky stravy, jako je melatonin, kořen kozlíku lékařského, meduňka nebo heřmánek, pomáhají lidem usnout.

Může konopí léčit nespavost?

Dr. Patel se obrátil na konopí poté, co mu byl předepsán Ambien. Vyděšená možnými vedlejšími účinky zjistila, že výzkum potvrdil to, co uživatelé konopí již dlouho tušili: konopí pomáhá spát.

Zde je další důkaz:

• Snadnější usínání. Již v roce 1973 výzkum ukázal, že osoby po požití THC rychleji usínaly. Novější studie z roku 2013 na zdravých subjektech potvrdila dřívější zjištění.
• Lepší a delší spánek. První studie prokázaly účinnost kanabinoidů na usnadnění spánku. Studie o THC ukázala, že subjekty měly během noci méně přerušení a méně často se budily v první polovině noci.
• Užijte si hlubší spánek. Konopí může mít pozitivní vliv na spánkový cyklus. Studie ukazují, že THC může podporovat hluboký spánek. Proč je to důležité? Protože vědci se domnívají, že hluboký spánek hraje zásadní roli v přirozeném procesu obnovy našeho těla.
• Lepší dýchání během spánku. Přibližně 17 % mužů a 9 % žen má pravidelně problémy s dýcháním ve spánku – jedná se o tzv. spánkovou apnoe – a většina z nich není nikdy diagnostikována. Předběžný výzkum zveřejněný v lednu 2013 v časopise Frontiers in Psychology však ukazuje, že konopí by mohlo lidem pomoci lépe dýchat během spánku. Kdo ví? Možná, že jednoho dne budou moci lidé trpící spánkovou apnoe vyměnit masku CPAP za koláček s THC (ale zatím nepočítejte s tím, že by náklady na ni hradil systém Medicare).

Jak kanabidiol (CBD) ovlivňuje spánek?

Důkazy o účinnosti kanabidiolu neboli CBD jako podpůrného prostředku při usínání jsou rozporuplné. V jedné studii se zdá, že CBD – který není omamný – je účinný jako „vzrušující prostředek“, což znamená, že vás může učinit bdělejšími, což je opak toho, co nespavec chce. Jiní účastníci studie však uvedli, že požití výtažků nebo tinktur bohatých na CBD několik hodin před spaním mělo relaxační účinek, který jim umožnil v noci lépe spát. Podle projektu CBD někteří pacienti s poruchami spánku uvádějí, že požití tinktury nebo extraktu bohatého na CBD několik hodin před spaním má vyrovnávací účinek, který usnadňuje dobrý spánek.

Související články :