Marihuana a spánek: 9 věcí, které byste měli vědět

Marihuana a spánek mohou být skvělým pomocníkem při usínání. Možná proto ji má mnoho lidí hned vedle postele. Dokonce i lidé, kteří trpí těžkou nespavostí, mohou díky uklidňujícím účinkům indiky najít cestu zpět do říše snů. Většina uživatelů se domnívá, že konopí má pozitivní vliv na náš spánek, ale není to tak jednoduché. Věděli jste například, že konopí může potlačovat sny? Nebo že starší šišky vyvolávají ospalost ve srovnání s čerstvě usušenými? Pojďme tyto informace společně prozkoumat.

První z nich: CBD a THC mají rozdílné účinky na spánek

Pravděpodobně jste se již dozvěděli, že existují různé druhy odrůd. Některé způsobují psychoaktivitu (vyšší podíl THC), někteří ne(vyšší poměr CBD). A pak jsou tu ty, kde je poměr THC a CBD téměř normální. Které si vybrat pro lepší spánek?

Mnoho studií se zaměřuje na výzkum odrůd s vyšším poměrem THC, takže. zatím nemáme přesné informace o účincích CBD.. Existuje však jedna studie, ve které mělo 72 osob problémy se spánkem. Dvě třetiny z nich měly po měsíčním užívání CBD lepší spánek.

Je však třeba dodat, žeu čtvrtiny těchto účastníků došlo ke zhoršení příznaků.. Výzkumníci se proto domnívají, že účinek CBD je v tomto případě více individuální..

Můžete tedy vyzkoušet obojí CBD odrůdy a ty, kteřé mají vyšší podíl THC.

Za druhé: Ne všechny odrůdy mají stejné vlastnosti.

Objevují se názory, že indika je těžká a má uspávací účinek na rozdíl od sativy, která je povznášející. Někdy se to může blížit pravdě, ale neměli byste na to vždy spoléhat.

Zapamatujte si, nebo si třeba poznamenejte, jaké odrůdy vám pomohly lépe spát. Měli vyšší množství THC nebo CBD? Jaký byl jejich konkrétní terpenový profil? Možná jsou to hloupé otázky, ale se správnými odpověďmi možná najdete jedinečné odrůdy..

Za třetí: Přírodní prostředky pomáhají zlepšit účinky marihuany

Konopí je skvělý způsob, jak se připravit na klidný spánek, ale pokud ho spojíte s další přírodní pomůckou na spaní, můžete dosáhnout ještě lepších výsledků.

Dobrými příklady jsou,chmel, heřmánek nebo levandule. Tyto rostliny obsahují důležité terpeny, které se vyskytují i v konopí, ale v mnohem vyšších koncentracích. Jejich zařazení tedy nemusí být nutně na škodu, spíše naopak.

Pro své „spací odrůdy“ si tak můžete připravit například heřmánkový čaj nebo levandulovou koupel.

Za čtvrté: Po marihuaně rychleji usínáte

Vzhledem k tomu, že marihuana dokáže snížit hladinu stresu a pomáhá vám fyzicky se uvolnit, není divu, že díky ní usnete dříve. To velmi oceňují lidé, kteří trpí bolestmi, nespavostí, posttraumatickým stresem, sklerózou a dalšími poruchami, jejichž příznakem je nespavost.

Je třeba poznamenat, že konopné poživatiny také fungují, ale zabírají poněkuddéle do práce. Na druhou stranu, když se účinky dostaví, spíte o něco déle než předtím.

Za páté: Může se objevit „kocovina“.

Už se vám někdy stalo, že jste se ráno probudili a byli jste trochu mimo? To je „konopná kocovina“. Samozřejmě to není jako po alkoholovém opojení, kdy celý den zvracíte a každý zvuk je jako rána do hlavy.

U tohoto typu kocoviny je pravděpodobnější, že se u vás objevídehydratace, suché oči, mírná malátnost. Pokud se vám to nikdy nestalo, klobouk dolů a gratulujeme. Obvykle máte po použití kocovinunekvalitní nebo pesticidy prosycená marihuana.

A jak se tomu vyhnout? Nejjednodušší je pít hodně vody a pak jíst zdravé jídlo, užívat vitamíny a cvičit.. Nejjednodušší je pijte hodně vody a jezte zdravou stravu, užívejte vitamíny a cvičte.. Stejně jako klasická kocovina.

Za šesté: Marihana může snížit REM fázi spánku a snění.

Co vám bude při dlouhodobé konzumaci konopí chybět, jsou sny. Snění začíná, když vstoupíte do poslední fáze spánkového cyklu, která se nazývá spánek REM. Užívání konopí před spaním zřejmě zkracuje dobu, kterou strávíte ve fázi REM, takže se vám sny nebudou zdát tak často a tak intenzivně. Snění začíná v poslední fázi spánkového cyklu, která se nazývá spánek REM. Užívání konopí před spaním zřejmě zkracuje dobu, kterou strávíte ve fázi REM, takže sny nebudou tak časté a intenzivní.

Samozřejmě se stává i opak. Po ukončení dlouhodobého užívání konopí se může zvýšit aktivita spánku REM, kdy se vám bude zdát více snů a budou intenzivnější.

Sedm: Konopí vám pomůže lépe dýchat

Spánková apnoe se vyznačuje problémy s dýcháním, které mohou trvat od několika sekund až po několik minut. Jak si jistě dokážete představit, probuzení během noci pak ovlivní váš další den. Jak si jistě dokážete představit, probuzení během noci ovlivní váš další den. Jste ospalí, unavení, bolí vás hlava, nesoustředíte se a máte výkyvy nálad. Asi jako když si ráno nedáte kávu a pak máte tendenci uškrtit kolegu za nějakou hloupou poznámku.

Studie z roku 2013 ukázala, jak by to konopí mohlo změnit. Zkoumala účinnost exogenního kanabinoidu známého jako dronabinol (součást THC). Ze 17 účastníků se úspěch dostavil u 15 z nich, a to po 21 dnech léčby. Ze 17 účastníků se úspěchu dočkalo 15 z nich, a to po 21 dnech léčby.

Bude třeba provést další výzkum, ale je to slibný začátek.

Za osmé: ukončení dlouhodobého užívání může zhoršit spánek

Pokud jste někdy přestali marihuanu užívat nebo jste si od ní dali pauzu, může se vás tento bod týkat. Házíte sebou, převalujete se, neumíte si lehnout nebo se druhý den cítíte ospalí. Házíte sebou, převalujete se, nevíte, jak si lehnout, nebo se vám druhý den chce spát.

Odborníci se shodují, že po dlouhodobém ukončení užívání marihuany může dojít ke zkrácení doby spánku, snížení efektivity spánku, zkrácení fáze REM, dlouhému probouzení nebo problémům s usínáním.

Výzkumníci však upozorňují, že jejich zjištění jsou omezená, protože měli málo pokusných osob a nemohli přesně určit příčinu.

Za deváté: užívání marihuany v mladém věku může způsobit problémy se spánkem.

Užívání konopí u osob mladších 15 let může způsobit problémy se spánkem, zejména v období puberty, kdy se naše tělo rychle vyvíjí. Tento efekt může přetrvávat až do dospělosti.

Klíčové slovo je „může“. Ačkoli si studie stojí za svými tvrzeními, nebylo dosud potvrzeno, zda konopí skutečně narušuje spánek u mladistvých. Příčin nespavosti může být v tomto případě více, ale na to je třeba dalšího výzkumu. Příčin nespavosti může být v tomto případě více, ale je třeba provést další výzkum.